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안녕하세요. 오늘은 저의 고질병에 관한 포스팅을 해보려고 해요. 그것은 바로! 기침입니다. 공기가 조금 안 좋아지거나 환절기가 되면 어김없이 잦은 기침에 시달리는데요. 딱히 감기에 걸린 것도 아닌데 기침이 계속 나오면 정말 곤란하거든요.
특히 대중교통을 이용할 때는 내려 할 정거장이 아닌데 기침 때문에 내리기도 했으니까요. 저처럼 고생하시는 분들 위해 기침 멈추는 법에 대해 포스팅을 해보려 해요.
◈ 목을 따뜻하게 해줘요.
사실 기침은 더운 여름보다는 조금 쌀쌀해지는 계절에 많이 하게 되거든요. 이럴 때는 목에 스카프나 손수건을 둘러주는 것만으로도 큰 효과가 있습니다. 그래서 저는 잘 때 목에 손수건을 꼭 메고 자는데요. 그러면 안 메고 자는 날이랑 메고 자는 날이랑 다음 날 아침에 목 상태가 다르더라고요.
◈ 사탕을 먹어요.
이건 제가 한참 기침에 시달릴 때 쓰던 방법인데요. 대중교통을 이용할 때나 회의시간 등 기침이 나면 안 되는 곤란한 순간에 사탕을 하나 물어주시면 기침이 쏙 들어가더라고요. 아무래도 입이나 목이 말라서 기침하기도 하는 만큼 사탕을 먹으면 침이 계속 나오기 때문에 도움이 되는 것 같아요.
◈ 적정 습도를 유지해줘요.
집이나 사무실에서 적정 습도를 유지해주시면 기침 멈추는 법이 따로 없습니다. 기침을 자꾸 한다는 것은 건조하다는 신호이기도 하기 때문이죠.
그래서 봄이나 가을 등 날씨가 건조해지면 기침하시는 분들이 유난히 많아지는 이유이기도 합니다.
◈ 따뜻한 물, 차를 마셔요.
사실 밖에 있을 때는 적정 습도를 유지하는 공간을 찾기가 힘든데요. 이럴 땐 직접 수분을 공급하는 겁니다. 그래서 저는 항상 물병을 가지고 다녔는데요. 기침이 날 때는 찬물이나 찬 음료보다는 따뜻한 물이나 차가 좋습니다. 수시로 마셔주시면 건강에도 좋고 목에도 좋지 않을까요?
◈ 목에 좋은 음식을 먹어요.
목에 좋다고 알려진 음식은 참 많죠? 도라지, 배, 대추 등 이런 음식들은 즙이나 차로 마셔주면 더 좋습니다. 수시로 마셔주면 되니까요. 요즘 시중에는 도라지즙이나 배즙 등 다양한 즙이 있기도 하니까 기호에 맞는 제품을 수시로 챙겨 드셔 주면 목 건강에 도움이 됩니다. 도라지에는 기관지에 좋다고 알려진 사포닌 성분이 가득 들어있고, 배는 특히 가래나 천식에 좋다고 합니다.
어떠신가요? 기침 멈추는 법을 여러 가지 알려드려보았는데요. 저는 자주 겪다 보니 나름 노하우가 생겼거든요. 참고로 알려드리자면, 평소에 목을 따뜻하게 해주시고 건조해지지 않도록 물을 자주 마셔주시면 도움이 많이 될 거예요. 그리고 외출하실 때에는 사탕을 몇 개 챙겨보세요~