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요즘 살이 찌려고 하는지 밤만 되면 입이 심심해서 야식을 자주 시켜먹는 데요. 마음 맞는 동생들이 있어서 배달음식을 잘 먹고 있습니다. 자극적인 음식과 술을 마셔서인지 아침만 되면 얼굴이 부어있는 데요.
다음 날에 중요한 미팅이 잡혀 있는 날에는 화장하는 것도 신경 쓰이고, 오랜만에 본 분들은 다들 살이 쪘다고 한소리씩 한답니다. 얼굴 붓는 이유는 식습관과 생활방식에 영향을 많이 받는 데요. 오늘은 얼굴붓기빼는법 등을 알아보도록 하겠습니다.
☞얼굴 붓는 이유☜
-식습관으로 인해서
잠들기 전에 야식을 먹는다거나 평소 잘못된 식습관으로 인해서 얼굴이 부을 수 있습니다. 음식을 먹을 때 자극적으로 맵고 짜게 먹고, 잠들기 전에 나트륨이 많이 들어간 음식을 먹게 되면 얼굴이 붓게 됩니다. 하루에 2L에 물을 섭취하는 것이 좋지만, 업무를 하다 보면 물을 마시는 습관이 되지 않고, 잊어버려서 잘 마시지 않게 되는데요. 이렇게 짜게 먹고 수분섭취량이 적으면 몸이 자주 붓게 된다고 합니다. 그리고 잠들기 전 야식은 우리 몸에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 신체기능과 소화기능을 약하게 하고 위장에 부담을 주어 꼭 음식이 먹고 싶을 때는 잠들기 3~4시간 전에 먹는 것이 좋습니다. 얼굴이 자주 붓는 분들은 맵고 짠 자극적인 음식과 기름진 음식은 피하는 게 좋습니다.
-운동부족과 잠자는 자세로 인해서
몸의 혈액순환이 원활하지 못하면 체내 신진대사가 되지 않아서 얼굴이 붓게 됩니다. 현대인들은 바쁜 일상으로 인하여 일부러 시간을 내서 운동하기가 쉽지 않은 데요. 운동 부족과 활동을 많이 하지 않는 분들에게서 얼굴 붓는 증상이 자주 나타난다고 합니다. 밤에 잠을 잘 때 어떤 자세로 자느냐에 따라서 얼굴이 부을 수 있는 데요. 베개를 평소 높게 베고 잔다거나 엎드려서 베개에 얼굴을 묻고 자는 자세를 하면 얼굴이 붓는다고 합니다. 그리고 잠을 잘 때 한 자세로만 쭉 자게 되면 혈액순환이 되지 않아 부을 수 있다고 하니 참고해주세요.
☞얼굴붓기빼는법☜
-음식은 될 수 있으면 싱겁게 드세요.
최근에 게장을 지인분께 선물 받아서 먹고 있는데, 너무 맛있다 보니 짜더라도 계속 먹게 되는 거 같아요. 게장을 많이 먹고 잔 날은 얼굴이 꼭 부어있는 데요. 맵고 짠 음식을 자주 먹으면 얼굴이 붓게 됩니다. 한식은 찌개와 국물음식이 많은 데요. 국물 간을 소금으로 하다 보니 국물을 많이 먹으면 나트륨을 많이 흡수하게 됩니다. 국물을 자주 먹는 식습관으로 인해 얼굴 붓는 이유가 됩니다. 될 수 있으면 음식은 싱겁게 간이 약하게 먹는 것이 좋습니다. 건강에 좋지 않은 야식도 될 수 있는 대로 안 먹는 게 도움이 됩니다.
-수분을 자주 섭취해주세요.
얼굴붓기빼는법 중 물을 많이 마시는 방법이 있는 데요. 평소 수분을 많이 섭취하면 이뇨작용이 활발해집니다. 이로 인해서 몸 안에 쌓여있는 노폐물을 몸 밖으로 배출해줍니다. 이런 이뇨작용으로 몸이 붓는 것을 방지해주는 데요. 전날에 먹은 야식으로 인해 얼굴이 부어있다면 물을 많이 마시는 것만으로도 부기가 빨리 없어질 수 있습니다. 그리고 평소 짜게 드시는 분이라면 물을 꼭 많이 드세요.